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社会人

周りの目や雑音が気になって仕事に集中できない?マイペースに仕事をする方法は?

こんにちは!kana(旧HN/nako)です^^

 

周りの目が気になって仕事に集中できないなんてことはありませんか?

私は結構作業を始めると没頭してしまうタイプなのですが、どうしても周りに人がいると集中できないタイプなんですよね^^;

気づいたら何回も同じことしてる・・みたいな(笑)

 

私は今となってはマイペースに仕事をする空間を確保できていますが、なかなか会社勤めだとそうはいかないのが現実です。

そんな時、どのような工夫をすれば逃れられるのか。。

私が実際にやってきた事を書いていきたいと思いますので、是非参考にしてみてくださいね^^

そもそもなぜ人の視線や話し声が気になるのか?

なんで周りが気にきになってしまうんだろう・・

そう悩んだ事はありませんか?

 

私自身は周りを気にせず自分の作業に没頭できる人ってうらやましいなぁと思っていたのでなんでこんなきにしぃなんだろうと考えてしまったことがあります。

しかし、周りの目が気になるからって特に気にすることはありません。

それはあなたの特性で、それをわかっていれば何かと対処ができるもんです。

 

人の視線や話し声が気になる人は、常にアンテナを持っている人です。

その為周りの様々な情報を敏感に察知をしてしまうんですね。

 

そんな人でもめちゃくちゃ切羽詰まっている時であれば、きっと周りの事が気にならないくらい集中できます。

周りが気になるとか、言ってられないくらい必死になるからですね。

結局のところ、人の視線や話し声が気になって情報を敏感に察知してしまうため、本来やらなければならないことに対して集中できておらず、気が散ってしまっているという事です。

 

じゃあどうすればその情報をシャットアウトできるの?って事。

常に切羽詰まるのは無理だとしても、自分が集中しやすい環境を自ら作る事は出来ますよね^^

 

それを身に付けていった方が周りに左右されずに自分で自分の環境を整えることができるんのでとってもプラスになります。

周りの目や雑音が気になるという場合は、そんな自分の特性を理解して工夫をしていきましょう!

視線が気になる、雑音が気になる時の対処法

  • 自分で何か作業をしているときに隣からのぞき込んでくる人・・
  • 見られてないんだけど見られている気がする・・集中できない。
  • 周りの声が雑音として入ってくる・・・

こんな事言うと周りからは自意識過剰とか言われる(笑)

わかってるけど気になるもんは気になるの!!って感じですよね。

ってことで、私はそんな時こう対処していきました。

 

「見られている気がする」の対処法

●目の前の席の人が気になる場合

私の場合はパソコンでバリケードをとるパターンが多いです。

パソコンを使ってなくても常にオープンの状態。

デスクトップが置いてあるデスクを使っていたら完璧ですね。

自然にバリケードとして使えます(笑)

もしパソコンがない場合は、何かしらシャットアウトできるように自分のデスクをカスタマイズしてしまいましょう。

私の場合は、パソコンがなくて何か書き物をしたい時は、目の前にカバンを置く事が多いです。

 

●横の席の人が気になる場合

横の席って遮断される板みたいなのがあるかないかで、だいぶ気持ちが違いますよね。

横の人が気になる場合は、立てる型の本立てを買ってきて書類を全部そこに並べてバリケードを作ります。

もし書類がない場合でも本とか立てられるものを片っ端から立ててみましょう。

 

●作業する場所を変える

もしこれが可能であれば、作業場所を変更してみるのもありです。

あなたが働いている職場環境にもよりますが、このように目線が気にならないように周囲の環境を自分なりにカスタマイズしていってしまいましょう。

 

「雑音」から自分を遠ざける方法

●耳栓を使用する

雑音が気になるという場合は一番いいのは耳栓ですね。

耳栓をしてしまえばある程度は周囲の音をカットする事ができます。

その際に注意したいのは耳が痛くならないものを選択する事。(笑)

自分にあったものを選んでみてくださいね^^

 

●イヤホンで音楽を聴く

職場によっては勤務中はもしかしたらなかなか難しい方も多いかもしれませんが、

自分の好きな曲を聞いたり、もしくは音楽だけのインストゥルメンタルなどを聞くと周りの音をカットできておススメです。

 

●あえてBGM的に聞き流す

私は結構このタイプでした。

視線だけシャットアウトしてしまえば、音だけはBGM的に聞き流せる為、必要な情報だけ耳で収集するみたいな感じでした^^

 

どうしようもない時の切り替え方法

●タスクでできる事をやる

考えて自分で案を出さなければならない時は気が散ってしまうとなかなか考えが出てこなくなってしまうことが多いですよね。

しかし、タスク作業(やり慣れていて頭を使わない作業)であればとりあえず動けばいいだけなのではかどったりします。

今日はどうしようもない!って時は考えなくてもできるタスク作業を優先して行っていくのも一つの手段です。

 

●気分転換できるものを持っておく

職場内で気分転換ができるのであれば、あまりに気になるようでしたら一回空気を換える為に気分転換をしましょう。

その際に自分がリラックスできそうな事を何個か持っておくと良いです。

好きな匂いのついた香水やハンカチとかを持っておいて匂いを嗅ぐのもいいですし、

タバコを吸って気分転換になる人もいますよね^^

アメやアイスなどの甘いものを食べたり、外の空気を吸いに出てみるのもありです。

どうしようもない時はそれを繰り返しながらリラックスできるようにするのがおススメです。

 

普段からトレーニングできる事

職場はどうしても人が集まる場所

最近では自由に動き回れるようなオフィスもありますが、そうなっていない職場のほうが大半だと思います。

そんな時は普段から気が散らないように自分のマインド面をコントロールできるようにしておくととても楽になります。

 

●瞑想タイムを作る

これ、結構おススメ。

私は瞑想とかあまりやるタイプでは無かったのですが、あまりに考えすぎて頭がパンクしそうになった時にやり始めました。

夜寝る前などに、ゆっくりと呼吸をしながら一日を振り返り、その後無になる。

瞑想をすることで自分だけの世界に入り込むことができるので、これを普段からやっていれば、いざ職場で周りが気になるって時も意識して自分の世界に入り込むことができるようになってきます。

ポイントは呼吸。

私の場合はよっぽど心が乱れていない時以外は「呼吸」と「視線」で集中モードに突入できるようになりましたw

瞑想のやり方はググってみてくださいね^^(笑)

他に気が散らず安心して作業できる環境を自分で作り出す

一番大事なのは、自分で作業が進む環境を作り出すこと。

周りの視線や雑音が気になる自分を気にしている場合は、そんな自分をかき消そうとしてそこにフォーカスするよりは、

そんな自分の特性を理解して、どーやったら集中力を発揮できるのかを考えたほうが前に進むことができますよね^^

あなたが自ら集中できる環境さえ作り出せるようになれば、周りなんか関係なく自分でマイペースに集中力を発揮してどんどん作業を進めていくことができるはずです。

 

とはいえ、仕事内容であったり職場によっては、自分だけでは集中する環境を整えることが難しい場合もありますよね。

仕事内容が自分に合わな過ぎたり、周囲の人間関係が悪い場合は周りに心を乱されてしまうこともあります。

 

そんな時は、思い切って仕事を変えてみるのも私は一つの手段だと思います。

現に私は周りに左右されずに、パソコン1台で生きていく道を選びました。

こうなったことで自分でマイペースに仕事できる環境を作ることができたのは事実です。

 

あまりに職場の環境が合わな過ぎる、自分でマイペースに仕事ができる方が自分の性にあっているという場合は、ブログアフィリエイトを最初の入り口としてお勧めしますよ^^

もしかしたらあなた自身が自分の新たな生き方を見出すことができるかもしれません。

 

何はともあれ、今周りが気になって集中できないマイペースに仕事ができないと悩んでいる方は

  • 自分の安心して集中できる環境を自分で作り上げてしまう!
  • どうしようもない場合でも自分を責めすぎない。

これは私自身が生きてきてとても身になっている事なのでこーゆう事を意識してやってみてくださいね^^

 

ただ実際何をしたらいいのかわからない方もいると思うので、私が実際にどのように悩みを解決していったのかという所をメール講座で公開しているので、

もし解決したいけど手段がまったく見えないとあなたが思われる場合は、第一歩のキッカケを作るという意味で私のメール講座へ登録して活用してみてくださいね。


blog trainer:kana(旧HN/nako)

◆わがままに・自由に・自分らしく◆

HSPで人間関係に疲れて副業からPC1台で自由になった女


1983年6月生まれ

[マイブーム]
・映画をひたすら鑑賞する事
・シュールな動画や画像を集める事
・ショールームの前田さん
・お金を数える事(←)

[Activity content]
●ブログコンサル
●webマーケター
●マインドメンタリング
●人材育成研修トレーナー

2020年1月より日本最大級webビジネスコミュニティAugustaAcademyZEROのSEOコンサルタント就任。

M.ダックスのそら君11歳と、自宅を職場に時間や場所や人に束縛されないストレスフリーなライフスタイルを描き中♪

[history]
なくなんとなくの10代、MLMで大失敗して自己破産をした20代。
仕事では人間関係に病み、30代では理不尽な理由でクビ宣告。

何もかも疲れ切って追い込まれ
「もう人や会社に依存する生き方から抜け出して人生を変えたい」
と思った時に出会ったのがインターネットビジネスでPC1台で稼ぐという世界でした。

副業から飛び込んで5か月目にはPC1台の収入で生きられるようになり、今では誰に振り回されることもなく時間や場所にとらわれず、クレジットカードも復活できてPC1台で約30万円程度稼ぎながら自由きままな生活をしています。

『わがままに・自由に・自分らしく生きる』をテーマにただいま絶賛奔走中!

過去の私と同じようなジレンマを抱えて悩んでいる方へむけて、ブログで自立した生き方ができるという事を広める為にコンテンツ配信を開始。
私が今まで失敗や成功を繰り返して身に付けてきたノウハウを詰め込んだ、無料メール講座と教科書を発行しています。

もしあなたが、PC1台でライフスタイルを変えていきたいけどどうしていいかわからないという場合は、無料ですので【ブログが勝手に収益を生んでくれる仕組みを作る為の月収+10万円の秘訣】を下記バナーよりを入手してみてくださいね。